Matériel pour la pratique de méditation en pleine conscience

Surf sur l’envie

Utiliser la respiration comme une planche de surf sur la vague d’une envie sans se laisser submerger

surf sur l’envie

Méditation de la montagne

L’image est inspirante, elle suggère que nous sommes assis comme la montagne, nous sentant enracinés, massifs et immobiles dans notre posture. Nos bras sont les flancs pentus de la montagne, notre tête le sommet élevé, le corps forme un ensemble majestueux  et magnifique, comme tendent à l’être les montagnes. Nous sommes assis immobiles, étant simplement qui nous sommes, exactement comme une montagne se trouve là, non altérée par l’alternance du jour et de la nuit, les variations du temps et la succession des saisons. La montagne est toujours ancrée, enracinée dans la terre, toujours tranquille, toujours belle. Elle est belle en étant simplement ce qu’elle est, vue ou, pas, couverte de neige ou verdoyante, arrosée par la pluie ou couverte de nuages 

JON KABAT-ZINN
méditation de la montagne

Matériel pour la pratique du CPS (Consultations Psychologiques Spécialisées de la Faculté de Louvain)

http://mindfulness.cps-emotions.be/materiel-adulte.php